Los estiramientos son
fundamentales, se deben realizar antes, de forma suave y durante pocos
segundos, y después de cada entrenamiento, entonces con más concentración,
durante 20″ como mínimo, por ejercicio.
Se realizan para que los
músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, disminuyen la sobrecarga,
lo que permite un mejor drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea, lo
que permite asimilar mejor el entrenamiento. Correr muchos kms. y no estirar
provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo significa lesión.
