Los ejercicios de fuerza sirven para fortalecer los músculos y aumentar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo. La mejor manera de empezar es utilizar el propio peso corporal.
Ejercicios
Progresión 1. Con ambas piernas apoyadas en el piso y los brazos estirados hacia adelante, flexiono rodillas llevando manos hacia el cono ubicado en frente. Regresar a posicición inicial. Repetir el ejercicios llevando mano derecha a lado izquierda del cono, pasando por el centro, llevar mano izquierda a lado derecha del cono.
Ejercicios
Progresión 1. Con ambas piernas apoyadas en el piso y los brazos estirados hacia adelante, flexiono rodillas llevando manos hacia el cono ubicado en frente. Regresar a posicición inicial. Repetir el ejercicios llevando mano derecha a lado izquierda del cono, pasando por el centro, llevar mano izquierda a lado derecha del cono.
Progresión 2. Idem progresión 1 pero con el talón del pie derecho elevado. Luego alternar con el talón del pie izquierdo elevado. 
Progresión 3. Idem progresión 1 pero con el pie derecho en alto. Luego alternar con el pie izquierdo en alto.
Progresión 3. Idem progresión 1 pero con el pie derecho en alto. Luego alternar con el pie izquierdo en alto.
Frecuencia
Comenzamos con 1 serie de 10 repeticiones por progresión para ir aumentando la cantidad conforme avancemos con el entrenamiento.
El objetivo es alcanzar las 3 series de 10 repeticiones por progresión notando cierta fatiga en las últimas series.
Tener en cuenta que los ejercicios de fuerza deben realizarse al menos dos veces por semana por lo que intenta encontrar otro día para realizar la misma rutina que aprendemos durante la clase.
Es fundamental mantener rutinas constantes de trabajo para ver resultados en el tiempo.
El objetivo es alcanzar las 3 series de 10 repeticiones por progresión notando cierta fatiga en las últimas series.
Tener en cuenta que los ejercicios de fuerza deben realizarse al menos dos veces por semana por lo que intenta encontrar otro día para realizar la misma rutina que aprendemos durante la clase.
Es fundamental mantener rutinas constantes de trabajo para ver resultados en el tiempo.
